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娱乐圈少有男星让人越看越喜欢
来源:未知 时间:2018-12-02 12:03浏览量:
         娱乐圈少有男星让人越看越喜欢

曾在一部影片中彭于晏演的黄飞鸿因颠覆的故事和完美好身材令一众粉丝惊艳啊,获封"偶像版黄飞鸿"。彭于晏本人对于该封号并未反感,反而自信宣称"偶像版也能让大家很享受"。当然,他也强调"每次露胸其实都很单纯",都是因为拍戏需要。

《激战》之后,无论是路人还是铁粉都很想再看彭于晏露胸肌。在《黄飞鸿之英雄有梦》中,彭于晏果然有不少露胸肌的机会,刺青、疗伤甚至打戏被撕破衣裳,几乎没有放过任何能"送福利"的场景。

彭于晏说,其实《激战》要"露"是因为真正的比赛是不穿衣服只穿个短裤的,必须按照真实比赛去拍,而练身材则是作为演员对自己的要求,"为什么要练,也是按照真实比赛需要。演员在这方面是要锻炼的,我不知道其他人怎么做,但我自己的要求就是至少要看起来像,功夫不可能有武术队的好,但至少要像。"

彭于晏表示说:"运动也是很正常的,每天都得做,就跟吃饭一样,所以没有那么复杂。"

虽然大家总说这是个看脸的时代,但是当个瘦瘦弱弱的"小白脸"想必也不是各位男士的目标。想要成为心爱的女人心中那个强壮的Superman么?快来学学彭于晏锻炼胸大肌的诀窍吧!

一、发达胸大肌的主要方法

发达胸大肌的主要方法是杠铃卧推举,其它练法是辅助性的。因为所练肌肉的体积与所举的重量成正比。而卧推杠铃的重量相对来说比哑铃要大得多。若用大重量哑铃做卧推举或" 飞鸟",那是很困难的。正常情况下,若卧推举重量达60公斤,每组做8一10次,则胸围可练到95厘米。

二、卧推举杠铃的设计和练法

杠哑铃锻炼,主要以铃重、握杠方式、握距、举的角度、举的速度和组次数等因素影响被练的肌肉,胸大肌也不例外。 卧推举杠铃的杠径以稍粗为佳。杠杆粗些,可减少对于掌的单位压力,增大受力面积,利于手臂推起。握位至铃片的距离以短为好,使重量集中在接近胸肌的垂直面上。杠杆起落的位置必须放在被练的胸肌部位。练胸应由下至上、由宽到窄,即先练下胸,再练中胸,后练上胸。先宽握杠,再中握杠,后窄握杠。宽握杠练胸肌宽度,窄握杠练胸肌高度。

三、卧推举的呼吸

用力时吸气,可使储氧的肌红蛋白和供能的肌糖原数量增加,使肌肉毛细血管扩大,利于用力。如用力时呼气,则会 缺氧,肌糖原供能不足,肌肉力量就会减小,参与用力的肌纤维数目也会减少。另外,肌糖原"燃烧"不充分还会产生较多 的乳酸,使肌肉酸痛疲劳。所以,卧推举正确的呼吸方法是杠铃上推时吸气,杠铃下放时呼气。

四、卧推举的速度

采用快收缩和慢伸展的用力方式 ,与韦德的缓慢连续紧张法则相矛盾。建议以还原时间与收缩上举时间相同为宜。举速过快或太慢,都说明所举重量不恰当。

五、俯卧撑

没有杠哑铃时,俯卧撑可算是练胸肌最简便的法宝。常做俯卧撑还可保持胸肌的体积,对健美运动特别有意义。

六、肱三头肌对胸肌的影响

在练胸大肌的同时,应加强上臂肱三头肌的锻炼。没有发达的三头肌,就不可能卧推起大重量的杠铃,也就不能练出发达的胸大肌。 通常,平卧推重量应有练三头肌重量的3倍。

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